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dezembro 11, 2019

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26 dicas para emagrecer que são realmente baseadas em evidências

A indústria da perda de peso está cheia de mitos. As pessoas são frequentemente aconselhadas a fazer todo tipo de coisas malucas, a maioria das quais não tem evidências por trás delas. No entanto, ao longo dos anos, os cientistas descobriram uma série de estratégias que parecem ser eficazes. Aqui estão 26 dicas de perda de peso que são realmente baseadas em evidências. 1. Beba Água, Especialmente Antes das Refeições Compartilha Afirma-se frequentemente que a agua potavel pode ajudar na perda de peso - e isso é verdade. A água potável pode aumentar o metabolismo em 24 a 30% durante um período de 1 a 1,5 horas, ajudando a queimar mais algumas calorias. fonte confiável target = "_ blank" 2 Fonte Confiável Um estudo mostrou que beber meio litro (17 onças) de água cerca de meia hora antes das refeições ajudou os dietistas a consumirem menos calorias e perderem 44% a mais de peso, em comparação com aqueles que não beberam a água . 2...

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